登山。有感

今天在聯絡簿中 看到許多孩子提到關於爬山

說真的，我不是個喜愛運動的人
爬山，更不會出現在假日的選項之一

面對這個任務，我選擇的是『面對』
面對一個學校交付我的任務，不管自己是喜歡 或者不喜歡

在體能上，我盡力去提升避免造成團隊的困擾
在活動時，我盡力去達到身為一個導師應有的責任
留意小隊中的各種狀況，希望大家都能安全地完成訓練

今天 在光頭老師 智鑛的FB貼文中
我稍稍能感受到爬山、慢跑的好處

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曲智鑛老師:
過程中，我常提醒孩子：把「注意力」放在自己身上。

什麼是把注意力放在自己身上？

關注自己的呼吸，關注自己每一步，感受環境刺激對自己的影響。默數自己的心跳，感覺汗從自己的臉龐滑落。問問自己，當下的心情是什麼？腦袋裡浮現那些事？

練習深呼吸，調節自己的呼吸。讓自己的行動慢下來，讓自己的思考也慢下來。把注意力放在自己的步伐上，感受自己每一次的呼吸。

為什麼要把注意力先放在自己身上？

孩子常忽略自己，把眼光注視在他人身上。急著想要與他人建立關係，容易適得其反。先把自己安頓好，再慢慢向外求。
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記得，在跟智鑛共事時討論過
這世代的孩子很 #淺碟。
手機、網路訊息來得快、來得大量
真的能好好吸收、內化?

有個機會能夠自我對話，自我省思是個好方式

也藉這個機會，跟大家 介紹一個很棒的老師
也許能從他的文字中，獲得一些幫助孩子的方式
http://aces2016.thenewslens.com/aces/%E6%9B%B2%E6%99%BA%E9%91%9B?fbclid=IwAR1fUmlRESpzKh3t6JKUV-chyVvVOprAFlC_JdLjRx1mRJARwz5xla1GkAY